Упражнение «Стимулирования вилочковой железы»
1. Перед тем, как ложиться спать, встаньте, поставив стопы на ширину плеч, парллельно друг другу. Желательно, чтобы верхняя половина тела была обнажена.
2. Свободно опустите руки вдоль туловища и расфокусируйте зрение так, чтобы всё расплывалось в лёгком тумане.
3. Сфокусируйтесь на своём естественном дыхании и 3-5 минут пассивно понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу.
4. Сожмите парвую или левую руку в кулак и поднесите его к середине груди.
5. Начните постукивать по месту, расположенному между сосками. Чередуйте один сильный удар с двумя более слабыми ударами. Бейте достаточно сильно, чтобы грудь вибрировала и внтури грудины раздавался гулкий звук, но при этом удары не должны вызывать у вас болезненных, дискомфортных ощущений.
Пусть ваше дыхание протекает естественным для него образом. Вы же концентрируйте внимание на вибрации в груди, возникающей вследствие удара.
6. Осуществите от 100 до 200 постукиваний по грудине.
7. Свободно опустите руки вдоль тела и, закрыв глаза, начните отстранённо наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока они не сольются в едный однородный фон.
8. Сразу же после выполнения указаний пункта 7 ложитесь спать.
Вышеизложенное упражнение стимулирует деятельность вилочковой железы (тимуса - прим. Фантаса), которая остаётся активной ещё около девяноста минут после засыпания, и от деятельности которой во многом зависит то, насколько полно мы осознаём себя в своём сне. Не зря же индийские тантристы рекомедовали для вхождени в осознанный сон концентрироваться на середине грудины.
Кроме того, что вилочковая железа способствует сохранению осознанности во сне, она отвечает за состояние нашей имунной системы и от её функционирования напрямую зависит наше здоровье и долголетие.
