5) Закрываем глаза, начинаем расслабляться. К примеру, представляем, что лежим мы на пляжике, ноги полощет теплая морская вода, сверху на нас светит летнее теплое солнышко, под спиной греет песочек, лицо ласкает теплый ветер. Затем на нас сходит нирвана, мы отдаемся во власть расслабления, нам все нипочем - мы расслабляемся все сильнее и сильнее… Вот расслабление ползет по ногам - с кончиков пальцев ноги - по пальцам - по ступне - по голени, по икрам, до колена, затем поднимается все выше и выше - до таза. Ноги наливаются теплом, и от этого они становятся очень тежелыми, все тяжелее и тяжелее… Расслабление идет выше по телу, оно охватывает бедра, ползет по животу, по пояснице вверх, выше… поднимается к груди, лопаткам, доходит до плеч, сползает по рукам вниз по предплечью - к локтям - от локтей к кистям, по кистям до кончиков каждого пальца, затем расслабление идет выше… по шее медленно поднимается к подбородку, от туда расползается по щекам, ползет внутрь нас через рот, обволакивает все во рту - небо, зубы, язык таким приятным, золотым, светящимся, теплым расслаблением… расслабление ползет по лицу, по носу заволакивает глаза, впозает в них, направляется к мозгу, расслабляются виски, брови, все лицо (+ уши), кроме лба, на лбу у нас капельки прохладной воды… в это время расслабление через гллаза ползет к мозгу, весь мозг постепенно наполняется лучистым, золотым, теплым, но ясным. Далее расслабление ползет через рот внутрь нас, по пищеводу в желудок, в кишечник, неся с собой золотое, тяжелое, теплое расслабление… Через желудок оно попадает в кровь, течет к сердцу, наполняет сердце золотым светлым теплом, кровь становится золотой и очень теплой, она разливается по всем сосодам нашего тела, по всем органам, по всем мышцам… От этого наши кости тоже становятся золотыми и светящимсимя.
Все тело золотое, очень тежелое, светящееся и очень теплое. Оно ПОЛНОСТЬЮ расслабленно. С каждым моментом оно все сильнее теплеет и тяжелеет… Свтит теплое солнце, греет теплый песок, нежит теплая вода, ласкает теплый ветер… Все наше тело проваливается в теплоту и тяжесть. Ни руку, ни ногу не оторвать, даже кончик пальца не поднять. Мы «гуляем» по своему телу, наблюдаем, как оно все сильнее и сильнее проваливается в тепло и тяжесть. Оно все светится золотым светом. Каждая его клетка наполнена этим светом…
Ах как же хорошо лежать вот так… никуда не торопиться, никуда не идти… теперь меня никто от сюда не сдвинет, здесь теперь я буду лежать вечно… ах как же приятно…
От такого масштабного расслабления мы должны потерять всякое ощущение тела. У многих на этом этапе уже начинают появляться вибрации и шум. Если появились - хорошо, но в астрал выходить не пытаемся. Даже не думаем о нем. Когда уже будем действительно выходит в астрал (где-то к концу недели), то тогда уже смотрим пункт 5.
А пока мы просто расслабляемся… Мы ощущаем эту обстановку пляжа, слышим шум ветра в кронах деревьев… крик чайки… шум прибоя… Но мы от такого расслабления хотим спать…
Затем тормозим мысли, ощущаем (а точнее не ощущаем) наше тело, смотрим в пустоту. Ни о чем не думаем. Минут пять не думаем ни о чем. Если всплывают какие-то мысли - смотрим в темноту перед собой (с закрытыми глазами разумеется). Будут всплывать различные картинки, и нас будет колотить, как под током (это есть вибрации). Но в астрал не выходим, потому что с первого раза не получится, даже не знаю по какой причине, поэтому просто тренируемся (хотя бы раза 2-3, а потом уже если вы так хотите - пытаться выходит в астрал, но я все же рекомендую потерпеть, и выходить только к концу недели, тогда уж точно получится).
Итак, ни о чем не думаем, и, наглядевшись «картинок», потихоньку входим в обычное состояние, только сонное. Потихоньку. Нам пора спать. Тяжесть и тепло потихоньку спадает, тело наливается энегией движения и мы тихоничко шевелим пальцами, затем рукой, ногой и всем остальным, поворачиваемся как нам удобно и засыпаем. Конец расслабления.

Во время расслабления, а затем при выходе в астрал, нужно быть все время ПАССИВНЫМ, пофигистическим, просто наблюдателем. Не поддаваться эмоциям и анализу событий. И не нервничать!