Первое упражнение:
Создаем энергетический шар в руках. Размером с футбольный мяч. В практике использовали голубой цвет. Насыщаем энергошар относительно плотно энергией.

Второе упражнение:
Поднимаем энергошар мысленно на уровне глаз. Не у всех получается сразу. У тех у кого не получалось в первый раз - тренировались день два до тех пор пока не получалось.
Вторая часть упражнения это перенос энергошара по помещению. Нужно научится мысленно свободно перемещать шар по комнате или на улице. Тут могут быть сложности с постоянной концентрацией на шаре и его перемещении. Многие быстро уставали от этого упражнения и тренировались несколько дней.
Когда уже получается нормально управлять энергошаром в пространстве - переходим на следущее упражнение.

Третье упражнение:
Перенос сознания в энергошар.
Поднимаем энергетический шар до уровня глаз перед собой, создаем мысленно энергетическую связь между аджной и шаром и по этой энергетической связи переносим наше сознание в шар.
Если получается все нормально, то человек начинает видеть окружающий мир из шара. То есть ощущает себя внутри него и смотрит по сторонам видя цвета, формы и ощущая плотность объектов.

Тут может быть проблема - слишком сильная концентрация на шаре может выкинуть сознание из воплащения на будхический уровень или на атмический, в котором нету пространства и времени. Один из участников эксперимента вывалился, потерял связь на полчаса со мной, натерпелся страху и еле еле вернулся. я эту фишку знаю, у самого такое бывало. Спася по неопытности призывом Ангела Хранителя. Если вдруг у вас случится тоже самое и вы не сможете вернутся обратно - зовите Ангела, просите о помощи. Вам помогут. Понимаю что звучит фантастично, но те кто знают о более высокоразвитых существах чем человек, прекрасно это поймут.

Итак, перенос сознания в энергетический шар осуществлен, если ощущаем что удачно и можем почувствовать объекты изнутри шара - продолжаем дальше.

Четвертое упражнение:
Вылет в энергетическом шаре.
Теперь своим сознанием начинаем управлять шаром. полетали по комнате, по квартире, вылетаем в окно и начинаем тренироваться в перемещении и восприятии. Исследуем объекты, исследуем пространство, к примеру - выбираем участок во дворе своего дома и начинаем летать по нему, смотреть на деревья, скамейки, мусорки, подъезды, фонари, окна, детские площадки. Пробуем увидеть людей, рост, фигуру, одежду, цвета.

Поначалу может быть ничего не понятно и смутно, но со временем за счет более выскокой концентрации вы будете получать все необходимые сведения о увиденно объекте. Первый раз может быть даже придется вытягивать информацию, догадываться, но потом привыкните, изображение будет более четким.

Старайтесь также почувствовать полет, движение воздуха, температуру. Растояние от земли.

На этом этапе обычно задерживаются, возникают проблемы с фиксацией сознания на шаре, может быть идти раздвоение сознания на энергетический шар и тело одновременно и это абсолютно нормально, так как перенос сознания может быть не стопроцентным а частичным.

Плюс еще могут быть проблемы с передвижением, с поворотами, подьемами или опусканием.

А теперь сам полноценный выход в астрал.

Сидя или лежа, особо не важно, как удобно, расположились, расслабились. Вам нужно выйти уже сразу в астральном теле. То что вы выстраивали в предыдущем упражнении, должно выйти вместе с вашим Сознанием.

То есть, сам астральный выход это перенос Сознания из физического тела в пространство вместе с астральным телом.

А дальше делайте что хотите, можете лететь в окно, или спускаться по ступенькам. Гулять во дворе или залететь в гости к друзьям и подруге. Можете полететь в другой город. Главное это постоянно тренироваться в восприятии и способности распознавать объекты. Чем больше тренировок, тем качественнее изображение и сильнее ощущения.

Проблемы:

Могут встречаться сущности - темные, вампиры, черти, страшные животные и полулюди - это если ваша энергетика низкая, ваша фокусировка будет находится на спектре частот низшего астарала, да и сами вы будете представлять собой лакомый кусочек для астральных сущностей, особенно если вы боитесь. Страх - это расплескиваение энергии муладхары вокруг себя, темные с наслаждением ее будут впитывать в себя. И могут даже еще раз прийти. будете боятся постоянно - будут приходить как на кормушку. еще и друзей приведут.

люди - живые или умершие. интуитивно будете видеть либо живой либо мертвый. тут различие идет по качеству энергии. тухлые, померкшие - это мертвые, живые, яркие - это живые люди.

светлые - ангелы, сияющие существа, дети или старцы, красивые женщиты, феи, эльфы - если у вас спектр энергетики высокочастотный вы будете привлекать внимание высокоразвитых астральных существ и не только астральных. К вам на контакт может постучатся даже ангел, ваш собственный или другой. Ничего плохого в этом нет, но будьте осторожны, сначала научитесь разбираться кто есть кто, прежде чем делать утверждения и заключения.

Вам скорее всего понадобятся способы защиты - создание энергетической сферы.

Со временем вылезит целая куча проблем, придется учится многому и изучать астральный мир и его законы, а также его обитателей.

Проблема накладок ментала на астрал:

Вы можете видеть не только астральный план но и ментальный. Разница в том что астральный мир более похож на физический, а ментал более абстрактный и фантастичный. На ментальном плане образы более яркие, но менее плотные, и они могут разшифровываться вашим сознанием в зависимости от вашего восприятия.