то понадобиться для этого:
1) удобное, мягкое, домашнее кресло;
2) зеркало 60х45см или больше, в раме;
3) набор книг, различной толщины;
4) моток бельевой верёвки, скотч, пару гвоздикоф, саморезоф, резинка;
5) несколько маленьких и две больших подушки;
6) вы сами в теплой и просторной одёжке;
7) ваше намерение.
В общем ни чего сложного. Допустим у вас есть такое зеркало в комнате и кресло. Пододвигаем к зеркалу кресло, только нужно учитывать, что зеркало не должно быть приклеено на мертво к стене или к шкафу. Тут смысл вот в чём, нужное зеркало нужно установить к вам под наклоном, то есть сидя перед ним в кресле, вы должны видеть себя в нём.
По извращению с зеркалом есть несколько вариантов, если оно висит на двух штуках, которые находятся за ним, то по углам рамы (в верхней части) мы создаём новые крепления или с помощью гвоздикоф или саморезикоф, чтоб от них протянуть две или одну верёвку к тем самых штукам, на которых оно висело и к ним привязать. А чтобы обеспечить третью точку, то там просто низ зеркала прилепляем скотчем к стене или шкафу, если часто такое будете мутить, то тут лучше, тогда использовать ещё две дополнительные верёвки и пару новых креплений по углам рамы (нижней части).
И так, мы добились, что зеркало наклонено относительно стены, где то 45 градусоф. Теперь переходим к сношению с креслом. Поставив его перед этим зеркалом, мы его тоже наклоняем и чтоб закрепить в нужном положении подкладываем под передние ножки книги и с помощью них же регулируем угол наклона. Выставить нужный наклон можно усевшись в него, должно быть как будто ты в кресле космического корабля, а перед тобой зеркало как бортовой экран. Чтобы в нём видеть себя ровно без напряжения в шее и глазах, то есть положение полусидящее, полулежащее. Внимание! При выставлении нужного наклона поставьте за креслом ещё одно или чего то, что не позволит сильно опрокинуться креслу.
Вот и с креслом порядок. Далее очередь за подушечками, тут тоже тонкая настройка по вашему тельцу. Основная маленькая подушка, её мнём и укладываем в районе шеи и головы, с креплением её в нужном месте могут возникнуть сложности, но на помощь приходит моток резинки или верёвки и она тупо привязывается в этом месте к спинке кресла, можно также прикрепить её с помощью маленьких булавок. Далее укладываем небольшую подушку в области поясницы, закреплять её не нужно. Укладываем пару больших подушек перед креслом или чего нибудь похожего, типо пуфика, это для наших ног.
Собственно строительство ацкого агрегата и подготовка места завершено.
